15 czerwca 2013

Odpowiedzi: Dieta, Ćwiczenia, Zdrowy Tryb Życia

Hej!
Właśnie zjadłam mój późny obiad, czemu dopiero teraz? Wcześniej nie mogłam przez moją wycieczkę rowerową. Jestem wykończona, ale jednocześnie bardzo szczęśliwa! Najpierw rano poćwiczyłam z 40 minut i później 2 godziny na rowerze wiec dzień miałam bardzo aktywny hah. Uwielbiam to! Nie lubie zbyt długo siedzieć w miejscu, poszłabym wieczorem pobiegać, ale nie wiem czy będę w stanie i też nie chcę sie przemęczać. Jednak nie o tym w dzisiejszej notce! W poprzedniej obiecałam Wam, że odpowiem na Wasze pytania tak więc już się za to biorę!

Od razu chcę zaznaczyć, że nie jestem nie wiadomo jakim specem, ale uważam, że trochę wiem :) Pisze też co sprawdziło się u mnie, więc myślę, że i u Was będą efekty!

1.Miesiąc do chrzcin- muszę schudnąć do 2kg (;
W miesiąc dwa kilo jest bardzo łatwo schudnąć, ale musisz też mieć na uwadze to, że często te dwa kilo to woda, a nie tkanka tłuszczowa :) 

2.Czy warto robić sobie przerwy w weekendy i podjeść małe co nieco?
Jeżeli o mnie chodzi to nie. Dla mnie to trochę bez sensu, odchudzać się przez tydzień by później przytyć w weekend. Oczywiście, małe co nieco nie zaszkodzi, ważne by znać umiar :) Ale ja tego nie stosuję!

3.Codzienne ćwiczenia dają coś jeśli i tak jemy "śmieciowe" jedzenie?
Tak dają, poprawia ci się kondycja i rozrastają mięśnie. Na początku taka zmiana da dużo, ale z czasem niestety juz nie.

4.Dobry sen też wypływa na zdrowie i wygląd?
Oczywiście! Tak samo jak to co jemy przed snem, wpływa na to jak śpimy :)

5.miałas jakieś motywacje do odchudzania?
Chciałam by moje ciało było zdrowsze i by moja kondycja się poprawiła. Miałam dość niszczenia sobie zdrowia śmieciowym jedzeniem :)

6.Chcę zrzucić 6 kg przez trzy tygodnie jakieś ćwiczenia proponujesz?
Choćbym nie wiem jakie boskie ćwiczenia znalazła, nie schudniesz zdrowo 6 kilo w 3 tygodnie. Po takim szybkim spadku wagi, powróci ona jeszcze z dodatkowymi kilogramami :( Lepiej odchudzać się z głową i dłużej, ale trwalej.

7. Pokażesz jak się codziennie odżywiasz i jakie ćwiczenia wykonujesz ?
Mam zamiar zrobić o tym osobną notkę :)

8. Wiadomo, że w naszym wieku trudniej jest wprowadzić zdrową żywność, bo żyjemy w domu z kilkoma osobami i musimy iść na kompromisy. Chętnie się jednak dowiem w jakich porach ćwiczyłaś, i może jakieś ciekawe sprawdzone przepisy?
Ja gotuje sama dla siebie i dla mnie to nie problem, że inni w moim domu jedzą inaczej :) Ja najczęściej ćwiczę rano lub wieczorem, tak mi po prostu wygodnie. Mnóstwo jest świetnych stron czy blogów z przepisami, wystarczy wpisac w google "dietetyczne przepisy" 

9. Wiesz może co zrobić, żeby mieć chudszy i bardziej umięśniony brzuch? Jakie ćwiczenia i jaką dietę? 
Jeżeli chcesz mieć umięśniony brzuch, a nie masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej to polecam ci A6W. A jeżeli nie to polecam ci ABS z Mel b :) Jeżeli chodzi o dietę, to na nich akurat się nie znam. Ja jem 1300kcal dziennie i tyle mi wystarcza, ale trzeba pamiętać, że każdy jest inny. Jedz zdrowo, ogranicz lub całkowicie wyrzuć z diety słodycze i śmieciowe jedzenie. Pij zieloną herbatę i wodę! :)

10. Jak walczyć z tymi ciężkimi momentami przy odchudzaniu np. gdy już dochodzi do tego stopnia ,że nie możesz się powstrzymać ? 
Ja zawsze myślę o tym jak daleko zaszłam i że nie mogę tego zmarnować. Myślę o tym jak bardzo będę na siebie zła i jakie będą tego konsekwencje. Ja już właściwie nie mam ochoty na słodycze czy fast foody, wyleczyłam się z tego. Moje jedyne słabości to to, że czasem ogarnia mnie straszny apetyt i jadłabym wszystko co stanie na mojej drodze hah :) Trzeba ćwiczyć silną wolę. Nauczyć się mówić nie i za każdym razem będzie już lepiej!

11.jak zrzucić 15 kg w 2 miesiące?
Nie napiszę, że się nie da- bo się da, ale bardzo nie zdrowo. O to właśnie mi chodziło pisząc, że wiele osób źle zabiera się za dietę. Nie wolno myśleć o tym jak o krótkotrwałym okresem w naszym życiu, trzeba zdawać sobie sprawę, że to może zająć trochę czasu. Jednak naprawdę lepiej schudnąć te 15kg w 3-4miesiące i pozostać przy takiej wadze niż szybko do niej wrócić i jeszcze z dodatkowymi kilogramami. Zmień swoje odżywianie, jedz dużo warzyw i owoców, ryby i mięso, najlepiej na parze. Zrezygnuj lub ogranicz słodycze i śmieciowe jedzenie. Żyj aktywnie i zdrowo! :)

12. Jedyne co bym chciała wiedzieć, to jakie ćwiczenia polecasz na nogi?
Świetne są ćwiczenia z Mel B, rower i bieganie! To naprawdę dużo daje :)

13. Czy chuda dziewczyna, która se chce wyrobić mięśnie brzucha powinna zajadać się chipsami i czekolada?
Nie jest to zdrowe, ale wyrzeźbić mięśnie sobie możesz. Tylko na diecie odchudzającej nic by to nie dało, ale skoro jesteś chuda :)

14. Co według Ciebie najłatwiej się ćwiczy? (nogi, brzuch itp.)
Nogi! Zdecydowanie haha. Nie lubie jak mnie brzuch boli od ćwiczeń, ale uwielbiam jak bolą nogi <3 Jednak co dziwne-bardziej mam twardy brzuch niż nogi ;)

15. Twoja rodzina pomaga Ci w trzymaniu zdrowego trybu życia, czy podjada wieczorami chipsy i Cię kusi?
Mnie to już w ogóle nie kusi haha! Oczywiście, że mnie wspierają, ale często bywa tak, że mama chce mi coś na siłę wcisnąć, ale to bardzo ćwiczy moją silną wolę ;)

16. dlaczego twierdzisz , że te osoby źle się do tego zabierają?
Chodziło mi dokładnie o to, że czytam wiele blogów i zauważyłam, że dziewczyny stawiają na głodówki co jest dla mnie lekko chore. Nie chodzi mi o wszystkich, bo jest wiele dziewczyn które świetnie sobie radzą! :)

17. No to nie chce mi się ćwiczyć jakoś bardziej mnie przekonuje głodówka ale wiem jak to się dla mnie kończy więc co bys mi zaproponowała musze schudnąć z 5 kg przynajmiej
Głodówka to najgorsze co możesz sobie zrobić! Po takim czymś schudniesz, to oczywiste, ale przytyjesz jeszcze szybciej! To naprawdę dla ciebie nie zdrowe. Ja swoje pierwsze 10 kilo schudłam bez ćwiczeń więc tobie też może się udać! Nie jedz mniej niż 1000kcal bo to nie zdrowo! A jeżeli dodatkowo przekonasz się do ćwiczeń, nie możesz jeść mniej niż 1300kcal :) Najlepiej zobacz ile jesz teraz i powoli schodź do mniejszej ilości kcal :)

18. Jak ci się udało schudnąć 15 kg i w ile ci to zajeło?
W sumie sama nie wierzę, że mi się to udało haha. Przestawiłam się na zdrowe odżywianie, zrezygnowałam ze słodyczy i fast foodów. No i ćwiczyłam. To cały sekret! A schudłam tyle w około 3-4 miesiące :)

19. Kurczę.. Dręczy mnie temat ilości spożywania kalorii. Szukałam na internecie ile osoba w wieku 15 lat powinna spożywać kalorii. Zdania są podzielone i to dość porządnie, bo znajdywałam informacje od 3300 przez 2800 do 2100... Jak na razie sobie wypośrodkowałam i stosuję się do 2800 ale nie jestem pewna, czy dobrze robię. Wiesz coś pewnego na ten temat, bo jak widzę na internecie jest to jedną niewiadomą
Jeżeli się nie odchudzasz, a jedynie chcesz utrzymać wagę to moim zdaniem jesz dobrze :) Na tym się tak dobrze nie znam, mogłabym ci powiedzieć ile powinnaś jeść na diecie odchudzającej. Jednak jak na moje oko, nie jest źle! :)

20. z czego chciałaś schudnąć ? ja mam problem z brzuchem -.- serio,nogi mam spoko ale brzuszek :c jak się go pozbyć?
Ja z brzuchem nie mam problemów, co prawa jest, ale łatwiej mi z niego schudnąć niż z nóg :( A to właśnie na nich mi najbardziej zależy! Chociaż jeżeli miałabym wymienić część ciała której najbardziej nie lubię to boczki :/ Polecam ćwiczenia z Mel b!

21.Jeśli się odchudzamy, nie możemy nawet od czasu do czasu zjeść czegoś słodkiego ? 
Pewnie, że możesz! Ale jak to wcześniej napisałam, trzeba pamietać o umiarze. Możesz zjeść batona czy cokolwiek, ważne by nie przesadzić. 

22. jakie słodycze mają najmniej kalorii ?
Takie które zrobisz sobie sama!:) Je najbardziej polecam bo przynajmniej wiesz co w nich jest i na pewno są zdrowsze! Wpisz w google "dietetyczne desery przepisy" i powinno być! Możesz też wejść na tą stronę: http://www.ilewazy.pl/ i sprawdzić :) 

Mam nadzieje, że Wam choć trochę pomogłam i spodobały Wam się moje odpowiedzi. Jeżeli macie jeszcze jakieś to zapraszam tu: http://ask.fm/AleksandraRut

19 komentarzy:

  1. chyba zacznę jeść więcej owoców, warzyw, a odrzucę słodycze, tak jak np. dzisiaj duużo truskawek <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja staram się ograniczyć słodycze i wymienić je na owoce , no ale nie zawsze się udaje :c

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo mi pomoglas. No i oczywiscie zycze powodzenia w dalszych cwiczeniach :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Widzę, że mamy podobne zdanie co do niektórych pytań:) Sama też uważam, że te naturalne słodycze są smaczniejsze. Ćwiczę już trzeci miesiąc, dzień bez treningu to już nie to. Życzę powodzenia! :*

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajnie że odpowiedziałaś na wszystkie pytania, to mi otworzyło oczy i chyba już wszystko wiem co chciałam wiedzieć :)
    http://littleworldnessy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I jeszcze jedno, napisałam o Tobie w poście o moich ulubionych blogach ♥ http://littleworldnessy.blogspot.com/2013/06/ulubione-blogi.html

      Usuń
  6. Przydatny post! ♥ ja staram się skończyć ze słodyczami... staram się :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Przydatne. :D

    Obserwujemy? Jeśli tak to zrób to pierwsza i poinformuj mnie o tym w komentarzu. :)
    lilianka-blog.blogspot.com
    Follow my blog with Bloglovin






    OdpowiedzUsuń
  8. Moim zdaniem najważniejsza jest silna wola;D

    OdpowiedzUsuń
  9. dziękuje, bardzo dużo pomogły mi Twoje odpowiedzi. Niby dużo już się z tego wie, ale jak się przeczyta naraz i poukłada w głowie to daje to naprawdę dużo do myślenia. Mi najbardziej zależy na udach i pośladkach.. może dam rade :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja tam chcę tylko przypakować! :D hahahah

    http://xcvzbv.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo przydatne odpowiedzi, na pewno skorzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. świetyn post :) bardzo pomocny :p

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetny blog : ))))
    Byłabym ci bardzo wdzięczna jakbyś weszła na mojego :)
    http://juliette-life-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Dziękuję Ci za ten post. Bardzo przydatny! :)

    OdpowiedzUsuń